朝起きた時に腰が痛い、夜中に寝返りを打つたびに腰が痛くて目が覚めてしまう。
そんな経験はありませんか。
日中は仕事に集中できているのに、本来休息すべき睡眠の時間が苦痛の時間になってしまっている方は、実は少なくありません。
国立市や谷保、矢川、立川、国分寺、府中、日野エリアでも、こうした悩みを抱えて当院に相談に来られる方が増えています。
寝ている時や起き上がる時だけ腰が痛むという症状は、日常生活では気づきにくい体のバランスの崩れが原因であることが多いのです。
この記事では、実際にみやざと整体院（ダイエット）に来院されたお客様の事例をもとに、寝起きの腰痛がどのようにして改善されたのか、その過程を詳しくご紹介します。
施術の流れ、お客様とのやり取り、改善のポイント、そして自宅でできるセルフケアまで、リアルな情報をお届けします。
同じような悩みを抱えている方にとって、解決のヒントが必ず見つかるはずです。
今回ご紹介するのは、国立市にお住まいのK様のケースです。
K様は日中の仕事中には全く問題がないものの、寝ている時と起き上がる時に強い腰痛を感じていました。
特に朝起きる際には、用心しながらでないと起き上がれないほどの痛みがあったといいます。
夜中に寝返りを打つ時にも、腰の辺りがキュッと痛くなり、そのせいで目が覚めてしまうこともしばしば。
痛くて目覚めることで睡眠の質が低下し、疲労が取れない悪循環に陥っていました。
立っている時や座っている時、仕事中は全く痛みがないため、周囲からは理解されにくく、我慢を重ねていたそうです。
K様がこの症状を抱えていたのは、数週間から数ヶ月にわたっていました。
最初は一時的なものだと思い、湿布を貼ったり市販の痛み止めを飲んだりして様子を見ていたそうです。
しかし症状は改善せず、相変わらず朝の起床時と夜間の寝返り時に痛みが出続けていました。
自然に治るだろうと期待していたものの、一向に良くならない状況に不安を感じ始めていました。
仕事には支障がないからと我慢していたK様ですが、睡眠という最後の休息の場まで痛みに侵食されたことで、ついに専門家に相談する決断をされました。
K様が当院への来院を決めたきっかけは、ある朝のことでした。
いつものように痛みで目が覚め、起き上がるのに5分以上かかってしまったのです。
その日は大切な会議があったにもかかわらず、朝の準備に時間がかかり、遅刻しそうになってしまいました。
仕事に支障がないと思っていた腰痛が、間接的に仕事にも影響を及ぼし始めたことで、このままではいけないと強く感じたそうです。
また、睡眠不足が続くことで日中の集中力も低下し、些細なミスが増えていることにも気づいていました。
K様は最初、整形外科を受診するかどうか迷っていたそうです。
しかし以前別の症状で整形外科を受診した際、レントゲンでは異常なしと言われ、湿布と痛み止めだけ処方された経験がありました。
今回も同じような対応になるのではないかと考え、根本的な原因を探ってくれる場所を探し始めました。
そこでインターネットで国立市周辺の整体院を検索し、みやざと整体院（ダイエット）のホームページにたどり着きました。
施術実績3万件以上という数字と、分子栄養学に基づいた多角的なアプローチという言葉に惹かれ、予約の電話をかけたそうです。
K様が来院された日は、3月の暖かい日でした。
受付を済ませてカウンセリングルームに案内されると、施術者はまず日常生活の様子から丁寧に聞き取りを始めました。
風邪をひいたりはしていないか、仕事の忙しさはどうか、といった体調全般の確認から入り、その後本題の腰痛について詳しく尋ねました。
K様が寝ている時と起き上がる時に痛みがあると説明すると、施術者はすぐに「実際に寝た状態で確認させてください」と提案しました。
カウンセリングベッドに横になってもらい、寝返りの動作を実際に行いながら、どの動きでどこが痛むのかを細かくチェックしていきました。
施術者はK様に膝を立ててもらい、右に倒す動作と左に倒す動作を順番に試してもらいました。
「こっちに倒すのは痛いですか」と聞きながら、一つ一つの動作を確認していきます。
K様は右に倒した時に特に痛みが強く、左に倒す時はそれほどでもないことが分かりました。
「痛い時はどの辺が痛いんですか」という質問に、K様は腰の右側を指差しました。
施術者はその部分を触診しながら、さらに詳しく状態を確認していきます。
このように、ただ話を聞くだけでなく、実際に痛みが出る動作を再現しながら検証していく姿勢に、K様は安心感を覚えたそうです。
一通りの動作確認が終わると、施術者は意外な説明を始めました。
「この痛みは、腰というよりも首とか肩甲骨の辺りから来ているのが強い感じですね」
K様は驚きました。
痛いのは明らかに腰なのに、原因は首や肩甲骨にあるというのです。
施術者は丁寧に説明を続けました。
「仕事の姿勢もあると思いますが、こういう姿勢になっていると、この辺の動きが硬くなってしまうんです」
デスクワークで前かがみの姿勢が続くことで、首や肩甲骨周りの筋肉が硬くなり、その影響が腰に及んでいるというメカニズムを、分かりやすく説明してくれました。
K様の症状に対して、施術者が選んだアプローチは肩甲骨周りの動きを改善することでした。
腰痛の原因が首や肩甲骨の硬さにあるという診断に基づき、まずはその部分の柔軟性を取り戻すことを優先しました。
「肩甲骨をグーッと寄せてみてください」と指示し、K様に実際に動かしてもらいます。
「上を向けます。できるだけグーッと上を向けます」
K様が肩甲骨を寄せて上を向く動作をすると、施術者は「これができるようになると、ここの硬さが出にくくなります」と説明しました。
頭の重みが首や肩甲骨にかかり、その部分の動きが悪くなることで腰に負担がかかるという悪循環を断ち切るための施術です。
みやざと整体院（ダイエット）の施術は、強く押したり揉んだりするものではありません。
体全体のバランスを整えるソフトな施術で、体が本来持っている機能を取り戻すことを目指します。
K様の場合も、首や肩甲骨周りを中心に、優しく触れながら筋肉の緊張を解いていく施術が行われました。
施術中、K様は「こんなに優しい力で効果があるのか」と半信半疑だったそうです。
しかし施術が進むにつれて、首や肩の辺りが軽くなっていくのを実感しました。
施術時間は約30分ほどで、その間施術者は体の状態を確認しながら、丁寧に施術を進めていきました。
施術が終わると、施術者は再びK様に寝てもらい、最初に行った動作確認を繰り返しました。
「もう一回右に倒してみてください」
K様が膝を立てて右に倒すと、驚いたことに先ほどまであった痛みがほとんどなくなっていました。
「全然よくなっています」とK様が言うと、施術者は「反対側も試してみてください」と促しました。
左に倒す動作も、以前よりスムーズにできるようになっていました。
たった30分ほどの施術で、寝返りの際の痛みが大幅に軽減されたことに、K様は驚きと喜びを隠せませんでした。
施術の効果を実感したK様に、施術者はさらに重要なアドバイスをしました。
「肩甲骨を寄せたり、上を向いたりする動きを、仕事の合間でもできると、こっちの負担がかなり変わってきます」
自宅やオフィスでできる簡単なセルフケアの方法を、実際に動きながら教えてくれました。
肩甲骨を寄せる動作、上を向く動作、これらを1時間に1回程度行うだけで、首や肩甲骨の硬さが出にくくなり、腰への負担も減るというのです。
K様は「こんな簡単な動作で予防できるなら、毎日やります」と前向きに答えていました。
施術後、K様は次のような感想を述べていました。
「腰が痛いのに、原因が首や肩甲骨にあるなんて思いもしませんでした。でもちゃんと説明してもらって、実際に痛みが軽くなったので納得できました」
痛みの原因が明確になったことで、漠然とした不安が解消されたそうです。
また、整形外科では異常なしと言われてしまうような症状でも、ここではしっかり原因を見つけてくれることに感謝していました。
K様が特に喜んでいたのは、自分でできるセルフケアを教えてもらえたことでした。
「仕事の合間にできる簡単な動きで予防できるなら、続けられそうです」
デスクワークが多いK様にとって、仕事中にも実践できるケア方法は非常に実用的でした。
施術だけに頼るのではなく、自分でも体をケアできるという自信が持てたことが、大きな収穫だったそうです。
担当施術者は、K様のケースについて次のように語っています。
「寝ている時だけ腰が痛いという症状は、実は腰自体に問題があるケースは少ないんです。多くの場合、首や肩甲骨、骨盤など、他の部位のバランスが崩れていることが原因です」
K様の場合も、デスクワークで前かがみの姿勢が長時間続くことで、首や肩甲骨周りの筋肉が硬くなっていました。
その硬さが寝ている時の姿勢に影響し、腰に負担をかけていたのです。
施術者はまた、実際に寝た状態で動作確認をすることの重要性についても語っています。
「話を聞くだけでは分からないことが、実際に動いてもらうことで明確になります。どの動きで痛みが出るのか、どの部位が硬くなっているのかを正確に把握することが、適切な施術につながります」
K様のケースでも、右に倒す時だけ痛みが強いという情報から、体の右側の緊張が強いことが分かりました。
こうした細かい情報が、施術の精度を高めるのです。
国分寺市在住のM様も、K様と似た症状で来院されました。
M様の場合は、夜中に何度も腰の痛みで目が覚め、睡眠不足が続いていました。
カウンセリングと動作確認の結果、M様も首と肩甲骨周りの硬さが原因と判明しました。
デスクワークに加えて、スマートフォンを見る時間が長いことも影響していました。
施術と姿勢指導により、2週間後には夜中に目が覚めることがなくなったそうです。
府中市在住のT様は、朝起きる時だけ腰が痛いという症状でした。
T様の場合は、寝具が体に合っていないことも一因でしたが、根本的には骨盤のバランスが崩れていることが原因でした。
施術で骨盤を整え、さらに寝具の選び方についてもアドバイスしました。
1ヶ月後には朝の痛みがほぼなくなり、快適に起床できるようになったと報告がありました。
立川市在住のY様は、産後から寝起きの腰痛が続いていました。
出産により骨盤が開いたままの状態で、さらに授乳や抱っこで姿勢が悪くなっていました。
骨盤矯正と姿勢指導を中心とした施術を行い、3ヶ月で痛みが改善しました。
産後の体質改善にも取り組み、代謝も上がって体調全体が良くなったそうです。
自宅やオフィスでできる肩甲骨のストレッチをご紹介します。
まず椅子に座った状態で、両手を肩に置きます。
そのまま肘で大きな円を描くように、前から後ろへゆっくり回します。
肩甲骨が動いているのを意識しながら、10回程度繰り返してください。
次に、両手を後ろで組み、胸を張りながら肩甲骨を寄せます。
この状態を10秒キープし、ゆっくり戻します。
これを3セット行うだけで、肩甲骨周りの硬さが改善されます。
デスクワークをする際は、椅子に深く腰掛けることが大切です。
背もたれに腰をしっかりつけ、骨盤を立てるように座ります。
パソコンの画面は目線の高さに調整し、顔が前に出ないようにしましょう。
1時間に1回は立ち上がり、軽く体を動かすことも重要です。
トイレに行く時や飲み物を取りに行く時などを利用して、こまめに姿勢を変えましょう。
寝具は体に合ったものを選ぶことが重要です。
マットレスは硬すぎず柔らかすぎず、体が適度に沈む程度のものが理想です。
枕は高すぎると首に負担がかかるので、仰向けで寝た時に首が自然な角度になる高さを選びましょう。
横向きで寝る場合は、膝の間にクッションを挟むと骨盤への負担が減ります。
寝返りがしやすい環境を整えることも、腰痛予防には大切です。
K様のように1回の施術で痛みが軽減されても、根本的な改善には継続的なケアが必要です。
体のバランスは長年の生活習慣で崩れているため、1回の施術だけでは元に戻ってしまうことがあります。
当院では、症状の程度にもよりますが、最初の1ヶ月は週1回のペースでの来院をおすすめしています。
その後は2週間に1回、1ヶ月に1回とペースを落としていき、最終的にはメンテナンスとして月1回程度の来院で良好な状態を維持できます。
みやざと整体院（ダイエット）では、施術後もLINEでの相談に対応しています。
自宅でセルフケアをしていて分からないことがあれば、気軽に質問できる環境が整っています。
また、痛みが再発した場合や、新たな症状が出た場合にも、すぐに相談することができます。
こうしたアフターフォロー体制が、お客様の安心感につながっています。
寝ている時や起き上がる時の腰痛は、日常生活には支障がないからと放置されがちです。
しかし睡眠の質が低下することで、疲労回復ができず、健康全体に悪影響を及ぼします。
痛みの原因は腰自体ではなく、首や肩甲骨、骨盤など他の部位にあることが多いため、専門家による正確な診断が必要です。
K様のケースのように、適切な施術とセルフケアにより、多くの方が改善しています。
当院の施術は、痛みのある部位だけを見るのではなく、体全体のバランスを整えることを重視しています。
分子栄養学に基づいたアプローチや、15年の施術経験を活かした技術により、根本的な改善を目指します。
痛みが出ている部位と原因の部位が異なることは珍しくありません。
だからこそ、体全体を診て、真の原因を見つけ出すことが大切なのです。
睡眠は人生の3分の1を占める大切な時間です。
その時間が痛みで苦痛になっているなら、ぜひ一度ご相談ください。
K様のように、原因が分かり、適切な施術を受けることで、快適な睡眠を取り戻すことができます。
国立、谷保、矢川、立川、国分寺、府中、日野エリアで寝起きの腰痛にお悩みの方は、みやざと整体院（ダイエット）にお任せください。
みやざと整体院（ダイエット）は、東京都国立市富士見台1丁目17-25 VIPビル2階にあります。
国立駅からも谷保駅からもアクセスしやすい立地です。
営業時間や定休日については、お問い合わせの際にご確認ください。
初めての方でも丁寧にカウンセリングを行いますので、安心してご来院いただけます。
寝起きの腰痛でお悩みの方、どこに相談すればいいか分からない方、まずはお気軽にお問い合わせください。
あなたの症状に合わせた最適な施術プランをご提案いたします。
K様のように、その場で改善を実感できる施術と、自宅でできるセルフケア指導により、快適な毎日を取り戻しましょう。
ご予約を承っておりますので、気軽にお問い合わせください。
お一人お一人に真剣に向き合い、根本改善を目指してサポートいたします。
